Obok właściwego odżywiania się, ćwiczenia fizyczne powinny zajmować stałe miejsce w codziennym harmonogramie człowieka. Istotnie, wraz z wiekiem możliwości w tym zakresie zmieniają się, co nie oznacza, że osoby starsze powinny całkowicie zaprzestać aktywności fizycznej.

Najnowsze zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wskazują, iż osoby powyżej 64. roku życia powinny wykonywać około 150-300 minut aktywności aerobowej w ciągu tygodnia o umiarkowanym stopniu intensywności oraz 75-150 minut tygodniowo ćwiczeń o wysokiej intensywności. Aktywność fizyczna sprawia, iż:

–       obniża się śmiertelność spowodowana chorobami układu krążenia;

–       zmniejsza się ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego;

–       poprawia się jakość zdrowia psychicznego;

–       zmniejsza się ryzyko wystąpienia otyłości.

W przypadku seniorów aktywny styl życia ma również wymiar społeczny, ponieważ uczestnicząc w zorganizowanych formach zajęć, takich jak kółka taneczne, nordic walking i inne, mają możliwość nawiązywania nowych relacji. Służą temu również zorganizowane przez Centrum Inicjatyw Lokalnych śniadania dla nestorów w ramach „Senioralnej akademii zdrowia”!